Există în noi ceva mai presus decât cuvintele pe care ni le spunem, gândurile pe care le gândim și narațiunea pe care o creăm despre viața noastră. Există în permanență acel ceva care se mișcă, se transformă și reflectă întotdeauna adevărul. Acel ceva este simțirea.

Corpul stochează totalitatea evenimentelor noastre de viață și deține o înțelepciune fantastică. Prin intermediul senzațiilor și a proceselor care se întâmplă spontan și natural, corpul depozitează răspunsuri despre felul în care trăim cu adevărat. Astfel, fiecare dintre noi suntem înzestrați cu o capacitate naturală și inerentă de a găsi claritate și de a naviga dificultățile vieții de zi cu zi.

Prin metoda Focusing, Eugene Gendlin evidențiază existența unui sens simțit (felt sense) care se trezește în fiecare dintre noi prin intermediul unor senzații deseori vagi și neclare. Aceste senzații care apar spontan ne invită la ascultare. Putem spune că suntem programați să depindem abilitatea de a fi conștienți de sine. Focusing facilitează această conectare cu trăirea ta internă și te invită la explorarea lor fără critică, fără presiunea unui rezultat ci doar cu intenția de a observa.

Focusing invită la a re-experimenta ceea ce înseamnă să fii. A fi în întregimea ta, în complexitatea trăirilor tale. De-a lungul timpului ne-am deconectat de la această capacitate de a privi înăuntru și de a ne da voie să experimentăm. Prin intermediul Focusing ne întoarcem la natura noastră, lăsând lumea internă să se desfășoare și să se transforme. Atunci se întâmplă vindecarea.

Ce se întâmplă la o ședință Focusing?

Într-o ședință Focusing, terapeutul are rolul de a facilita un spațiu care să îți permită să fii cu propria ta experiență internă. Procesul implică o serie de pași prin care ești ghidat să intri în contact cu propriile senzații corporale astfel încât să explorezi semnificația lor fără grabă sau presiunea unui rezultat.

Primul pas constă în relaxarea și crearea unui spațiu de siguranță care să îți permită să te interiorizezi și să te conectezi cu corpul. Treptat, terapeutul te ghidează apoi spre accesarea unui ‚felt sense’ -sens simțit care poate să apară ca o senzație vagă sau subtilă ce apare în legătură cu o problemă sau întrebare specifică.

Acest „felt sense” nu este o emoție clară sau un gând bine definit, ci mai degrabă o senzație corporală care conține în sine o semnificație, deși la început poate părea greu de descris.

Următorul pas constă în stabilirea unei conexiuni cu ‘felt sense-ul’. Vei fi încurajat să stai cu acest sens simțit, să îl explorezi și să îl descrii în cuvinte. Acest pas constă în a sta alături de ‘felt sense’ și a-l lăsa să se desfășoare fără a-l respinge sau analiza.

Ulterior, terapeutul îți poate adresa întrebări de explorare tocmai pentru a clarifica mesajul pe care vrea să îl aducă felt sense-ul unei probleme. Spre finalul procesului de focusare, este important ca fiecare răspuns sau înțeles să fie primit cu acceptare și curiozitate. Te poți întoarce oricând să explorezi ce s-a relevat către tine în ședințele anterioare.

Așadar, Focusing este o practică care te întoarce către ceea ce deja deții. Este un mod de a te conecta cu înțelepciunea naturală cu care ești înzestrat.