Focusing-ul este un proces blând și profund de auto-explorare, care te ajută să accesezi înțelepciunea interioară prin intermediul senzațiilor corporale. Prin Focusing, poți descoperi răspunsuri și soluții care nu sunt accesibile prin gândirea rațională obișnuită.

Într-o ședință de Focusing, vei fi ghidat prin câțiva pasi esențiali:

• Interiorizare: ești invitat să te conectezi cu corpul și să îți aduci atenția în prezent.
• Identificarea senzației: îți îndrepți atenția către corp, alegi o problemă pe care vrei să te focusezi și observi ce apare.
• Explorare: îți voi adresa întrebări pentru a explora conținutul care apare.
• Clarificare: într-o ședință sau mai multe poți vedea înțelesuri care apar în legătură cu problema ta.
• Integrarea și întoarcerea în prezent: îți aduci atenția înapoi în prezent și integrezi răspunsurile interioare care au apărut.

O ședință de Focusing durează 50 min.